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Depuis 2020, des dizaines de fois par jour, la phrase « Prenez soin de vous » est martelée.

Une bonne intention, au départ, pour que, dans cette période où un virus fait parler de lui 24h/24h, les uns fassent attention aux autres et à eux-mêmes.

Cette phrase devient banale, énervante même puisqu’elle fait ressasser plus qu’autre chose ce que l’on voudrait oublier et effacer, comme un mauvais rêve !

Alors que « prendre soin de soi » est bienveillant et indispensable à notre santé et à notre bien-être !

Il n’est pas nécessaire d’avoir beaucoup de temps, ni d’être en voyage ou en vacances ni d’attendre la retraite.

Il est possible de prendre soin de soi facilement au quotidien.

Des pistes à explorer

Le matin

Le matin, dès le lever, quelques étirements permettent au corps de se réveiller en douceur.

A l’image des chats, quelques mouvements encore couchée(e) dans le lit, permettent de mettre les muscles en mouvements.

Puis, les cinq sens en éveil, il suffit d’ouvrir la fenêtre, de regarder le ciel, de sentir le vent, le froid ou la chaleur sur sa peau, d’écouter les bruits alentours, de sentir, de respirer…

réveil 5 sens

Le moment du petit-déjeuner est aussi une façon de prendre soin de soi et de son corps puisque l’alimentation est notre carburant. Un corps bien nourri vous remerciera.

Choisissez ce qui vous fait plaisir, salé ou sucré, équilibré… une jolie assiette, de la couleur, papilles, vue et odorat seront aux aguets !

Dans la journée

Dans chaque journée, il est possible de garder un temps pour soi pour lire, pratiquer son sport préféré, cuisiner, prendre un bain…ou tout simplement rêver.

rêver

Pas de journée marathon ni de course effrénée. Une bonne organisation permet de gérer son emploi du temps au mieux.

Savoir dire « non » aux propositions qui ne nous plaisent pas sans avoir peur de vexer. Déléguer, refuser ou reporter un surcroit de travail lorsque les 35h sont déjà insuffisantes…

Prendre du temps pour soi, c’est aussi apprendre à ne rien faire, à se poser et à rêvasser, à admirer un paysage par exemple.

On se crée des besoins comme on se crée des activités. Personne ne nous oblige à surenchérir, à remplir nos semaines du lundi matin au dimanche soir. Ne rien faire nous semble un luxe alors que c’est parfois un besoin, une nécessité, pour que le mental relâche la pression et que le corps se repose !

Pauses « zen »

Méditation, yoga, exercices de respiration, cohérence cardiaque… permettent au corps de faire une pause, de ralentir le rythme, d’abaisser la fréquence cardiaque, d’aider au rendormissement, etc.

Le soir

La journée de travail terminée, les devoirs des enfants finis, une pause, seul ou en famille afin de casser le rythme et de permettre à la pression s’il y en a eu, de retomber, est indispensable.

Un repas, dans le calme, sans écrans, en prenant conscience des aliments consommés, qui sont ainsi savourés et non pas engloutis, permet au corps de se ressourcer.

Le sommeil

Pour clôturer la journée et la soirée, le sommeil viendra à la bonne heure, celle où le corps montre des signes de fatigue, baillements, yeux lourds, baisse d’attention…

Par ce repos, le corps pourra se réparer, se régénérer, s’apaiser, afin de pouvoir, dès le lendemain, démarrer une nouvelle journée dans les meilleures conditions possibles, avec encore et toujours des moments, des instants pour prendre soin de soi !

Alors…prenez soin de vous encore et toujours !

sommeil, détente, repos